W swojej komedii „Sen nocy letniej” genialny angielski dramaturg epoki renesansu w niezwykle udany i spektakularny sposób łączy świat marzeń sennych ze światem rzeczywistym. W sztuce tej przeplatają się elementy komediowe z lirycznymi, momentami bawiąc czytelnika do łez, a czasami skłaniając go do głębszej refleksji. Zaloguj się na swoje konto. Twoja nazwa użytkownika. Twoje hasło. Nie pamiętasz hasła? Odzyskiwanie hasła. Odzyskaj swoje hasło. Twój e-mail. Wyszukiwanie. Ryms. Część odnośników w artykule to linki afiliacyjne. Po kliknięciu w nie możesz zapoznać się z ofertą na konkretny produkt – nie ponosisz żadnych kosztów, a jednocześnie wspierasz pracę naszej redakcji i jej niezależność. SPIS TREŚCI. Syndrom sobotniej nocy – co oznacza? Syndrom sobotniej nocy – przyczyny uszkodzenia nerwu A gdy kot nie śpi w nocy, dzieje się naprawdę sporo! Biegi i pościgi. Czasem można odnieść wrażenie, że nasz mruczek przez cały wieczór czeka w blokach startowych, a gasnące światło to dla niego sygnał do biegu. Choć za dnia delikatnie stąpa, w nocy tupie po podłogach, przelatując między pokojami jak przeciąg. A co z drzemkami — spotkałam się z opiniami, że nie działają one korzystnie na mózgi dorosłych ludzi. To prawda — funkcjonowanie w systemie drzemek jest absolutnie niedobre i wiadomo dlaczego. Drzemka uniemożliwia spełnienie się całego cyklu snu — a to jest warunek, by zaszły wszystkie niezbędne procesy. 1 z 9 Jedzenie w nocy. 123RF. Niejednokrotnie słyszymy, że ostatni posiłek powinno się jeść przynajmniej na dwie godziny przed snem, ponieważ nocne podjadanie może przynieść nam znacznie więcej strat niż pożytku. Faktem jest, że późnym wieczorem oraz w nocy jesteśmy mniej aktywni, przez co spalamy mniej kalorii, okazuje się Na podstawie wyników badań stwierdzono, że jedzenie w nocy może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i stanu przedcukrzycowego, podczas gdy jedzenie wyłącznie w ciągu dnia ma odwrotny skutek i pomaga regulować poziom cukru we krwi. W chwili śmierci wszystkie mięśnie ciała rozluźniają się i ulegają zwiotczeniu. To oznacza m.in., że powieki tracą napięcie, źrenice rozszerzają się, szczęka może się rozchylić, a stawy i kończyny ciała stają się elastyczne ( stężenie pośmiertne zaczyna się zazwyczaj po dwóch do sześciu godzin po zgonie). Autor: Monika Utnik-StrugałaWydawnictwo: Nasza KsięgarniaLiczba stron: 64Wiek: 5+Moja Ocena: 4+/5 Opublikowana nakładem Wydawnictwa Nasza Księgarnia pozycja pt. „Po ciemku, czyli co się dzieje w nocy”, autorstwa Moniki Utnik-Strugały to wspaniały sposób pokazania tego, czego dzieci na co dzień nie widzą. Pracuję na tzw. ostrym dyżurze na zmiany. Muszę przyznać, że. to co dzieje się podczas tych dyżurów nie mieści mi się w głowie. I nie. mam tu na myśli pacjentów! Mam 51 lat i jestem 6wMS. Home Książki Literatura dziecięca W deszczu, czyli co się dzieje, kiedy pada Kiedy moja córeczka była mała, bardzo bała się burzy. Postanowiłam więc, że kiedyś jej wyjaśnię, dlaczego pada deszcz, jak powstają pioruny i czy można się przed nimi uchronić oraz skąd się bierze tęcza. Chciałam, żeby zrozumiała zachodzące w przyrodzie zjawiska i przestała się ich lękać. Dziś mogę z dumą powiedzieć, że Ania z radością biega po kałużach, a co więcej – wcale nie boi się już burzy. Przed wami książka, z której dowiecie się wszystkiego nie tylko o deszczu, lecz także o przewidywaniu pogody, kaloszach czy wycieraczkach samochodowych! Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni. Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie: • online • przelewem • kartą płatniczą • Blikiem • podczas odbioru W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę. papierowe ebook audiobook wszystkie formaty Sortuj: Książki autora Podobne książki Oceny Średnia ocen 9,5 / 10 6 ocen Twoja ocena 0 / 10 Cytaty Powiązane treści Podobno małe zaburzenia snu jeszcze nikomu krzywdy nie wyrządziły. Jednak wyobraźcie sobie, jak wiele wypadków drogowych było spowodowanych tym, że kierowcy byli niewyspani. Widać dokładnie, jak potrzebny jest sen do prawidłowej pracy mózgu i całego organizmu. Sprawdź, czym grozi nieprzespana noc. Co się dzieje w mózgu po nieprzespanej nocy? Spis treściNiewyspany nie wsiadaj za kółko!Czym grozi nieprzespana noc? Zaburzenie pamięci krótkotrwałejCo się dzieje w mózgu po bezsennej nocy? Zły nastrój nawet w słoneczny dzieńZaburzenia snu wpływają negatywnie nie tylko na mózg Wiele osób pracuje lub uczy się do późnych godzin nocnych. Ale czy tak naprawdę mają one jeszcze zdolności umysłowe, aby kontynuować pracę? Zanim podejmiesz decyzję o całonocnym studiowaniu, odrabianiu zaległości z pracy czy oglądaniu całego sezonu ulubionego serialu, wiedz, że zaburzenia snu wpływają wyjątkowo negatywnie na zdrowie na wielu płaszczyznach. Niewyspany nie wsiadaj za kółko! Naukowcy sugerują, że już lekkie zaburzenia snu - 1 czy 2 godziny na dobę - obniżają zdolności kognitywne, czyli zdolności poznawcze. Szczególnie dotyczy to pamięci, skupienia uwagi, czujności czy umiejętności rozwiązywania zadań. Badacze dowodzą, że niedobór snu zaburza pracę przyśrodkowej kory czołowej, kory wzrokowej oraz wzgórza odpowiedzialnego za wspomniane umiejętności rozwiązywania zadań. Niezdolność do nocnej pracy umysłowej może być również podyktowana tzw. mikrosleep (MS) - czyli kilkusekundowymi utratami kontroli. Objawia się to chwilowym brakiem panowania nad niektórymi częściami mózgu, podczas gdy inne jego obszary dalej funkcjonują. Jest to odruch całkowicie mimowolny, pojawiający się nagle. Często zdaje się z niego sprawę dopiero w momencie nagłego szarpnięcia głowy. Statystycznie zdarza się to u 38 proc. dorosłych osób. Natomiast według danych z National Sleep Foundation, aż 60 proc. kierowców przyznaje, że zdarza się im prowadzić pojazdy będąc przemęczonym. Im bardziej jesteś niewyspany, tym dłużej może trwać moment MS (od kilku do nawet kilkudziesięciu sekund). Jest to czas w zupełności wystarczający do spowodowania wypadku na drodze. Takie osoby zdecydowanie częściej również same stają się ofiarami wypadków, ponieważ ich refleks i czujność ulegają znacznemu obniżeniu. Jesteś śpiący, ale z jakiegoś względu nie poddajesz się temu uczuciu? Starasz się wszelkimi siłami utrzymać pełną świadomość, nie pozwalając wyłączyć się swojemu mózgowi? Odpowiada za to jądro przedwzrokowe brzuszno–boczne podwzgórza (Ventrolateral preoptic (VLPO) nucleus). Jest to grupa neuronów zlokalizowanych w podwzgórzu, które biorą udział w regulacji snu i połączenia z ciałem migdałowatym, odpowiedzialnym za emocje. Neurony te wpływają na pracę podwzgórza, pnia mózgu i wzgórza, czyli wielkiej trójki odpowiadającej za system czuwania w mózgu. Czym grozi nieprzespana noc? Zaburzenie pamięci krótkotrwałej Wyobraź sobie, że VLPO jest podobny do przycisku On/Off w mózgu. W trakcie walki o to, by nie zasnąć, doznasz najprawdopodobniej zaburzeń pamięci, zapominając np. wcześniejszą czynność, którą chciałeś wykonać. Przy długich godzinach nauki może być to znaczące utrudnienie. Wyobraź sobie, że właśnie wpadłeś na super pomysł, jak napisać podsumowanie twojej wielogodzinnej pracy, ale coś na chwilę rozproszyło twoją uwagę. Być może rozmarzyłeś się o tym, jak miękka jest twoja poduszka… Myśl uciekła, a tobie pozostaje zabrać się za szukanie natchnienia od początku. Dzieje się tak, ponieważ niedobór snu poważnie zakłóca pracę pamięci krótkotrwałej. Doznajesz poważnych zaburzeń w kodowaniu i odtwarzaniu informacji, które dopiero co się wydarzyły. Już jedna nieprzespana noc powoduje, że centrum twojej pamięci, obszar mózgu znany jako hipokamp, pracuje mniej wydajnie. Hipokamp odpowiada bezpośrednio również za utrwalanie informacji i przenoszenie ich do pamięci długotrwałej. W związku z czym ucząc się każdej nocy w takim samym stanie niewyspania, będziesz powtarzać te same zadania z identycznym rezultatem. Noc w noc, ponieważ pracujący niewydajnie, hipokamp nie utrwali ich na stałe. Co się dzieje w mózgu po bezsennej nocy? Zły nastrój nawet w słoneczny dzień Po nieprzespanej nocy pojawia się również irytacja. Będziesz czuł się rozdrażniony, zmęczony, roztrzęsiony, może nawet trochę skołowany. Spadnie odporność na stres. Badana wykazują, że za to negatywne uczucie odpowiada zaburzenie w sygnalizacji przyśrodkowej kory czołowej i ciała migdałowego. Przy przedłużającym się stanie czuwania kora czołowa przestaje odpowiednio komunikować się z ośrodkiem odpowiedzialnym za odczuwanie emocji w ciele migdałowatym. Brak tej kontroli, spowodowany niewyspaniem, będzie przyczyniać się do tego, że funkcjonowanie społeczne będzie coraz trudniejsze z każdą nieprzespaną nocą. Z kolejnego badania wynika, że zaburzenia snu powodują niezdolność do rozpoznawania emocji - nie tylko własnych, ale również u innych. Badani po kilku zarwanych nocach nie mogli poprawnie sprecyzować emocji na pokazywanych im twarzach. Nie odróżniali tych negatywnych od pozytywnych. Zaburzenia snu wpływają negatywnie nie tylko na mózg Zaburzenia snu mają negatywny wpływ na cały organizm. Nieunormowany rytm dobowy i niewystarczająca ilość snu przyczyniają się do podwyższenia ciśnienia krwi oraz częstszych skurczów serca. Niedosypiając regularnie narażasz się na większe ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia czy chorób neurologicznych. Kilka zarwanych nocy osłabia także odporność. Znaczna część systemu immunologicznego uaktywnia się w trakcie snu, szczególnie o określonych porach. Wieczorem, po zmroku, szyszynka zaczyna pulsacyjnie produkować melatoninę, która ma za zadanie wyciszyć i uspokoić organizm, przygotowując go na długi, regenerujący sen. Zarwanie kilku godzin w nocy zaburza ten cykl. Osoby z zaburzeniami snu stają się bardziej podatne na infekcje. U osób, które wcześniej zmagały się z infekcjami grzybiczymi czy wirusowymi, mogą pojawić się nawroty choroby. Jednak nie każdy utożsamia nawracające zmiany grzybicze ze stresującą pracą i nieprzespanymi nocami. Jak zadbać o odpowiedni i kojący sen? wstawaj codziennie w tych samych godzinach zjedz smaczne i odżywcze śniadanie wychodź na słońce, kiedy tylko masz możliwość w ciągu dnia nie rób drzemek dłuższych niż 20 min. zadbaj o odpowiednią dietę bogatą w mikroelementy i witaminy nie przejadaj się, ale też nie chodź głodny staraj się nie jeść obficie w drugiej części dnia ćwicz regularnie ogranicz źródła sztucznego światła na 2 godziny przed snem Mikołaj Choroszyński, dietetyk i gastrocoach Mgr żywienia człowieka i dietetyki, psychodietetyk, youtuber. Autor pierwszej na polskim rynku książki o diecie przeciwdziałającej chorobom neurodegeneracyjnym "Dieta MIND. Sposób na długie życie". Realizuje się zawodowo, prowadząc swoją poradnię dietetyczną Bdieta, ponieważ odżywianie od zawsze jest jego pasją. Pomaga w niej swoim pacjentom podpowiadając im co jeść, aby być zdrowym i dobrze wyglądać. Jeżeli ktoś jest przeświadczony, że noc to wyjątkowo nudna pora dnia, powinien koniecznie sięgnąć po książkę Moniki Utnik-Strugały oraz Małgosi Piątkowskiej. Przekona się wówczas, że nocny czas może być postrzegany jako wyjątkowo ciekawy, pełen zagadek i tajemnic, zaś lektura tej pięknie ilustrowanej pozycji przeistoczy się dla młodego czytelnika w fascynującą podróż, którą najlepiej odbywać tuż po kluczowym pojęciem w „Po ciemku” jest sen oraz to, jak istotny pozostaje on dla zdrowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Książka w prosty i przyjazny sposób tłumaczy dzieciom, dlaczego tak ważny jest odpoczynek po dniu pełnym wrażeń oraz co grozi osobom, które za mało śpią. Młodym czytelnikom dużo radości sprawią natomiast opisy zwyczajów przeróżnych zwierząt, które podczas snu muszą cały czas zachować czujność w obawie przed potencjalnym „Po ciemku” wyjaśnione zostały zjawiska zorzy polarnej, nocy polarnej bądź „zanieczyszczenia światłem” utrudniającego codzienną obserwację gwiazd. Dowiemy się też, że niektóre rośliny oraz zwierzęta największą aktywność wykazują nocną porą, zaś wiele imprez kulturalnych, takich jak Noc Muzeów, odbywa się dopiero wtedy, gdy zajdzie słońce. Wszystko wytłumaczone w przejrzysty sposób, zrozumiały dla małych odbiorców. Czy jesteście nocnymi markami, czy raczej rannymi ptaszkami? Te pojęcia również warto przybliżyć młodym dzieci będą pewnie zaskoczone, że tak wiele miejsca w książce poświęcone zostało zawodom wykonywanym w nocy. Ktoś musi posprzątać ulice, wypiec chleb, przygotować prognozę pogody bądź wiadomości. Nad naszym bezpieczeństwem czuwają zaś lekarze i strażacy. Wszystko to w czasie gdy młody człowiek słodko śpi. „Ktoś nie śpi, aby spać mógł ktoś” – aż chciałoby się powiedzieć w ślad za Szekspirem!„Po ciemku” to kolejna znakomita publikacja sygnowana logo Naszej Księgarni, adresowana do dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Pięknie wydana i ilustrowana pozycja z pewnością stanowić będzie cenny nabytek do domowej biblioteczki, a także dostarczy wiele radości młodszym i starszym Szymczak Myślisz, że noc jest nudna? To nieprawda – dzieje się wtedy mnóstwo ciekawych rzeczy. Przeczytaj o tym w „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”.Gdy zapada zmrok i światła gasną dzieci kładą się spać. Na ulicach robi się cicho i spokojnie. Wtedy też budzą się nocne zwierzęta i można zaobserwować rzeczy, których nie dostrzega się za dnia. Co zmienia w naszym otoczeniu, kiedy kilkulatki smacznie śpią? Autorki lektury „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy” – Monika Utnik – Strugała i Małgorzata Piątkowska opowiadają o tym w swojej wielu badań naukowych wynika, że ludzie przesypiają ok. 1/3 swojego życia. Kilkulatki dowiedzą się, dlaczego spanie jest takie istotne i co dzieje się z człowiekiem, któremu brakuje snu. Poznają one też pojęcia nocnych marków i rannych ptaszków. Do której grupy należy Twoje dziecko? Przekonaj się czasie, gdy Twoje dziecko smacznie śpi wiele osób ciężko pracuje. Ktoś musi upiec bułeczki i dostarczyć je do piekarni o poranku, ktoś inny stróżuje, sprząta ulice. Są też osoby pracujące na nocnej zmianie, a także reporterzy przygotowujący wiadomości oraz prognozę pogody. Nad bezpieczeństwem ludzi czuwają też lekarze, pielęgniarki i ratownicy na nocnych dyżurach, a także strażacy i policjanci. Noc jest niezwykle pracowitym czasem dla wielu ludzi, choć kilkulatki nie zawsze zdają sobie z tego ciemności można też usłyszeć szelesty – odgłosy zwierząt polujących o tej porze. O tym, które z nich preferują takie godziny aktywności przeczytamy w lekturze „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”. Mało tego! Po lekturze kilkulatek będzie już wiedział, czym była Noc Kupały, jak wygląda zorza oraz noc polarna, a nawet zrozumie, dlaczego z powodu „zanieczyszczenia światłem” nie można podziwiać dziecko boi się ciemności? Oswajaj je z nią poprzez czytanie opowiadania „Po ciemku, czyli co dzieje się w nocy”. Dzięki temu kilkulatek nie tylko przestanie obawiać się nieznanego, ale samodzielnie zacznie zadawać pytania związane z nocą, ciemnością oraz pracą o późnych porach. Książka nadaje się zarówno dla uczniów młodszych klas szkoły podstawowej, jak i dla przedszkolaków. Lektura uwrażliwia i zachęca do samodzielnego odkrywania tajemnic świata spowitego mrokiem.

co się dzieje w nocy