figury gimnastyczne, akrobatyczne lub taneczne: naczynie metalowe do gotowania wody i parzenia herbaty ogrzewane węglem drzewnym lub elektrycznie: żaglowiec szybki używany w XIX w. do przewozu herbaty: cyrkowy drążek dla akrobaty: cięgi, baty: cienka gęsta tkanina bawełniana podobna do batystu: naczynie do parzenia herbaty jakie figury akrobatyczne.?. 2010-10-29 09:04:48 Znacie jakieś figury akrobatyczne na wf? takie z 3 osób p piramidy jakieś lub cos? 2012-02-21 20:00:10 Załóż nowy klub Figury akrobatyczne scalają się w sekwencje, które mają być spójną całością. Uczestnicy chcą pokazać przygotowany układ i udowodnić, że gimnastyka to coś więcej niż dyscyplina sportowa. Główne figury to: stanie na rękach, gwiazda, przewrót w tył i w przód, stanie na głowie, stanie na rękach, stanie na ręce, mostek, Dziewczynki mają możliwość wyjazdów na zawody, gdzie prezentują układy : taneczne lub z piłką, obręczą, skakanką, maczugami, wstążką. Akrobatyka powitrzna widowiskowy sport, gdzie dziewczynki wykonują elementy akrobatyczne w powietrzu na szarfie i kole. Łączy w sobie taniec, gimnastykę i akrobatykę. Home; O nas; Media; Dla dorosłych. Fitness; Dietetyka; Kosmetologia; Medycyna estetyczna; Fizjoterapia; Dla dzieci. Balet; Akrobatyka; Zumba Kids; Galeria; Grafik 269,00 zł. adidas Strój gimnastyczny damski adidas AT1344 NVY. 229,00 zł. adidas Strój gimnastyczny damski adidas AT1332 FUS. 290,00 zł. GK Elite Gymnastics Strój gimnastyczny damski GK 3619 D17. 119,00 zł. Zobacz stroje gimnastyczne wykonane z elastycznych materiałów, które dopasowują się do ciała! Różne wzory i kolory sprawią Współcześnie tańce akrobatyczne rozwinęły się jako forma rozrywki, która pozwala na połączenie technik akrobatycznych z tańcem. Coraz więcej artystów zaczęło eksperymentować z różnymi stylami i układami, tworząc niezwykle widowiskowe i trudne do wykonania ruchy. Niezwykłe układy równowagi Zrób własne ćwiczenie! Portal Wordwall umożliwia szybkie i łatwe tworzenie wspaniałych materiałów dydaktycznych. Wybierz szablon. Wprowadź elementy. Pobierz zestaw ćwiczeń interaktywnych i do wydruku. Dowiedz się więcej. Akrobatyka i gimnastyka - Gimnastyka przedszkolaka - Gimnastyka na każdy dzień - obrazki Bliżej Przedszkola zamek sprężynowy (do drzwi lub okien), w którym zapadka zaskakuje automatycznie, bez użycia klucza: utwór muzyczny skomponowany na siedem głosów lub instrumentów: pies myśliwski lub pokojowy o falistej sierści i zwisających uszach: ariada lub kastalia: figury gimnastyczne, akrobatyczne lub taneczne Figury gimnastyczne - krzyżówka. Lista słów najlepiej pasujących do określenia "Figury gimnastyczne": EWOLUCJA ARABESKA SZPAGAT ZWIS EWOLUCJE ŁAMAŃCE MOSTEK ŁAMANIEC KOŃ AKROBACJA PRZEWRÓT ŚWIECA GWIAZDA WYMYK POMPKA TRYKOT ĆWICZENIA ROWEREK TRAPEZ SKŁON. Słowo. TIEy6. Uważa się, że każde poruszanie się w rytm jakiejś muzyki to taniec. Oczywiście można uznać, że tak w rzeczywistości jest. Mnóstwo dziedzin sportu, i nie tylko sportu, w myśl tej zasady uznać można za taniec. A zatem dyscyplina taka, jak gimnastyka artystyczna, to także swego rodzaju odmiana tańca. Gimnastyka artystyczna jest bowiem układem taneczno-gimnastyczno-akrobatycznym. Taniec ma wiele wspólnego z gimnastyką artystyczna jest dyscypliną uprawianą prawie wyłącznie przez kobiety. Zaznaczyć trzeba, że nie wszyscy mogą ją uprawniać. Wiąże się to ściśle z możliwościami fizycznymi gimnastyczek, a tym samym z ich wiekiem. Najczęściej gimnastyka artystyczna to zajęcie dla dziewcząt w wieku od czterech do dwudziestu czterech lat. Gimnastyka artystyczna jest dziedziną sportu, która w dużej mierze bazuje na tańcu. Gimnastyczki bowiem dla udoskonalania swojej gracji, równowagi oraz koordynacji ruchowej i rytmicznej muszą nieustannie ćwiczyć taniec klasyczny. Czasem ćwiczenia te uzupełniane są przez elementy tańca charakterystycznego. Taniec dla gimnastyczek to podstawa, ponieważ ich układy gimnastyczne opierają się na zasadach, którymi charakteryzuje się także taniec. Zarówno tancerze, jak i gimnastyczki muszą mieć wyćwiczoną gibkość oraz muszą być idealnie rozciągnięci. Układ gimnastyczny wymaga tego nieraz dużo bardziej. Gimnastyczki bowiem oprócz elementów czysto tanecznych muszą wykonywać niezwykle trudne elementy układ gimnastyczny jest swego rodzaju tańcem, który jednak nie jest zajęciem czysto rekreacyjnym. Gimnastyka jest przede wszystkim sportem. Uprawia się ją głównie z myślą o udziale w różnych imprezach sportowych. Gimnastyczki stawiają sobie zadanie, które polega na tym, żeby brać udział w licznych konkursach, a tym samym nastawione są na rywalizację, na zdobywanie nagród. Różnego rodzaju zawody sportowe, w których biorą udział gimnastyczki, to priorytetowy cel każdej dziewczyny, która trenuje gimnastykę artystyczną. Taniec natomiast w czystej postaci często może być po prostu rozrywką, relaksującym zajęciem, które przynosi przyjemność. Nie każdy, kto tańczy musi od razu brać udział w zawodach. Gimnastyczki natomiast muszą liczyć się z tym, że nie jest to zajęcie, z którego można rezygnować i powracać zawsze, kiedy ma się na to ochotę. Trzeba bowiem mieć na uwadze wiek, w jakim są przeważnie gimnastyczki. Górna granica, którą jest wiek około dwudziestu czterech lat nie jest tylko czyimś wymysłem. W tym wieku bowiem dziewczęce ciało przestaje być już tak zdatne do wszystkich czynności akrobatycznych. Taniec tymczasem nawet tylko i wyłącznie amatorski może być domeną nawet starszych można jednak zaprzeczać, że taniec i gimnastyka artystyczna ma ze sobą wiele wspólnego. Często gimnastyka jest idealną bazą do nauki nawet wyspecjalizowanego tańca. Warto więc pomyśleć o jednym albo o drugim, ponieważ obie dyscypliny przynoszą przyjemność i pożytek dla naszej kondycji i sprawności fizycznej. Aerial dance wywodzi się z tradycji cyrkowej, a od kilku lat zdobywa coraz większą popularność na terenie naszego kraju. Treningi tańca w powietrzu są ciekawym urozmaiceniem codziennej aktywności fizycznej, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Na czym polega aerial dance? Nazwę aerial dance w największym uproszczeniu możemy przetłumaczyć jako taniec w powietrzu. To dziedzina sportu, w której wykorzystuje się różnego rodzaju rekwizyty zawieszone w powietrzu. Aerial dance łączy w sobie elementy akrobatyki, gimanstyki i tańca. Dyscyplina ta dzieli się na kilka rodzajów, w zależności od wykorzystywanego rekwizytu. Może to być na przykład koło cyrkowe, szarfa gimnastyczna, trapez akrobatyczny, hamak do jogi i wiele innych. Aerial silks - taniec na szarfach W tym przypadku wykorzystujemy szarfę akrobatyczną. Jest to poliestrowa chusta wymiarami i wytrzymałością dopasowana do trenowania akrobatyki powietrznej. Szarfę oplatamy wokół siebie podczas treningu, wykonując różne figury i przejścia. Na początku treningi polegają na nauce wspinania się na szarfę, wiązania podstawowych węzłów, oswojeniu się z ćwiczeniami na wysokości i wzmocnieniu mięśni. Z czasem trening jest urozmaicany o coraz trudniejsze figury, a my na bieżąco widzimy dokonywany postęp. Aerial Hoop - taniec na kole Tu oczywiście wykorzystujemy koło cyrkowe, czyli stalową obręcz zamocowaną na wysokości brody ćwiczącego, lub wyżej. Koło akrobatyczne może byc wykorzystywane zarówno do ćwiczenia statycznych figur, jak i rozbudowanych, dynamicznych układów tanecznych. Według wielu użytkowników podstawowe figury aerial hoop są mniej wymagające siłowo od ćwiczeń na szarfach. Aerial Joga - joga w hamaku Jedną z odmian tańca w powietrzu jest także aerial joga, zwana inaczej air jogą. W tym przypadku asany, znane często z tradycyjnej praktyki jogowej, wykonywane są w hamaku zawieszonym w powietrzu. Ułatwia to wykonanie niektórych pozycji i sprawia, że joga staje się jeszcze lepszą zabawą niż zazwyczaj. Zajęcia z jogi w hamakach często są połączeniem różnych rodzajów jogi z elementami tańca. Zazwyczaj są mniej wymagające siłowo od pozostałych dziedzin aerail dance. Trapezy i sześciany akrobatyczne W akrobatyce powietrznej można wykorzystywać różnorodne rekwizyty. Oprócz różnych wariacji na temat koła cyrkowego (takich jak obręcze w kształcie serca czy księżyca) można się spotkać z trapezami akrobatycznymi czy sześcianami do tańca w powietrzu. Są one zazwyczaj wykorzystywane przez osoby zaawansowane, mające doświadczenie w innych dziedzinach tańca w powietrzu. Tego typu rekwizyty, z uwagi na swoją efektowność, często pojawiają się podczas występów na eventach oraz w czasie zawodów aerial dance. Można je z powodzeniem traktować jako urozmaicenie pośród pozostałych technik tańca w powietrzu. Natomiast, z uwagi na wyższy poziom trudności, rekwizyty te nie są tak popularne, jak koło cyrkowe, szarfa, czy hamak do aerial jogi. Gdzie trenować aerial dance? Najczęstszą formą nauki akrobatyki powietrznej jest uczestnictwo w zajęciach grupowych, organizowanych przez szkoły i studia tańca. Biorąc udział w takich zajęciach mamy zagwarantowaną opiekę wykwalifikowanego trenera oraz bezpieczny sprzęt. Aktualnie w większości miast możemy znaleźć studio tańca specjalizujące się w tańcu w powietrzu. W takich miejscach zazwyczaj mamy do wyboru zarówno zajęcia na kołach cyrkowych, jak i na szarfach akrobatycznych. Natomiast zajęcia z aerial jogi są często prowadzone przez klasyczne studia jogi, jako urozmaicenie tradycyjnej praktyki. Drugą formą ćwiczenia aerial dance są treningi w domu. Mogą one stanowić uzupełnienie treningów na sali lub występować samodzielnie. Niektóre osoby decydują się na treningi “w domowym zaciszu”, korzystając z filmów instruktażowych, tłumaczących wejścia do poszczególnych figur. W takim przypadku warto pamiętać o zapewnieniu sobie maksymalnego bezpieczeństwa. Przy zakupie wyposażenia do domowych treningów warto upewnić się czy sprzęt jest bezpieczny oraz czy producent jest w stanie przedstawić świadczące o tym badania. Należy też zaopatrzyć się w materac gimnastyczny, który uchroni nas przed ewentualnymi spadkami. Przy samodzielnym ćwiczeniu figur odwróconych warto też pomyśleć o osobie asekurującej. Zazwyczaj największą korzyść możemy odnieść łącząc treningi w grupie z utrwalaniem umiejętności w domu. W jakim wieku można zacząć trenować taniec w powietrzu? Nie jest to kwestia ściśle określona. Większość szkół tańca przyjmuje kursantów od 6-7 roku życia. Granica ta jest związana z rozwojem psycho-motorycznym dzieci, dojrzałością emocjonalną do uczestnictwa w treningach oraz umiejętnościami koordynacji ruchowej. Zdarzają się oczywiście zajęcia dla dzieci młodszych, natomiast przyjmują one zazwyczaj formę zabawy i ćwiczeń ogólnorozwojowych z użyciem kół lub szarf. W przypadku małych dzieci (powyżej 3. roku życia) ciekawą opcją jest hamak do jogi. Można go z powodzeniem wykorzystywać jako huśtawkę. Poprzez zabawy w hamaku dziecko może rozwinąć sprawność, wzmocnić ręce i dodatkowo fantastycznie spędzić czas. W wielu domach chusto-hamak stanowi stałe wyposażenie wnętrza (zobacz produkty w kategorii: hamaki dla dzieci oraz szarfy akrobatyczne dla dzieci). Dzieci w wieku wczesnoszkolnym oprócz zabaw na hamaku doceniają także bujanie na kole cyrkowym. Koło zawieszone w ogrodzie lub domu staje się nowoczesną wersją trzepaka i dostarcza mnóstwo zabawy. Aerial dance - korzyści i wpływ na zdrowie Podczas pisania o akrobatyce powietrznej należy wspomnieć o korzyściach, jakie płyną z wybrania akurat tej dyscypliny sportu. Treningi aerial dance działają ogólnorozwojowo. Ćwiczenia często łączą ze sobą różne typy aktywności, np. wzmacnianie z rozciąganiem. To sprawia, że trening staje się kompleksowy. Z czasem możemy zaobserwować wzmocnienie mięśni rąk i brzucha. Trening aerial dance ma również pozytywny wpływ na błędnik. A przede wszystkim ćwiczenia akrobatyki powietrznej stanowią świetną zabawę dla dzieci i odskocznię od codzienności dla dorosłych. Polecane produkty [product id="1032, 902, 1107"] Poziom średni: figury pole dance po pierwszych przebojach Na pierwszych zajęciach z pole dance poznasz też figury odwrócone, takie jak basic invert, chopper i lean back. Jeśli opanujesz je wszystkie, możesz śmiało sięgać po więcej, próbując uczyć się bardziej złożonych figur pole dance. Z pewnością należą do nich handspring, butterfly i superman. Te sekwencje wymagają już mocniejszych mięśni core i dużej siły w ramionach i udach, zwłaszcza, że w figurze handspring utrzymujesz się na samych rękach, bo biodra masz odsunięte, a praca stopami to tylko kwestia równowagi. Butterfly wykonujesz w pozycji z głową w dół, jedna z rąk skierowana jest na dół w podchwycie, druga bliżej bioder, a ciało jest ustawione równolegle do rurki. Zwróć uwagę, że figury pole dance wykonywane w płaszczyźnie odwróconej ingerują w zaburzenie orientacji i w mogą sprawiać duże problemy. Aby ich uniknąć, staraj się ćwiczyć bezpośrednio przed lustrem, a dla wzmocnienia rąk i przyzwyczajenia ciała do odwróconej pozycji spróbuj swych sił w staniu na Pole dance a odchudzanie i budowa mięśni Ekspert w dziedzinie: figury pole dance dla zaawansowanych Prawdziwi zapaleńcy na pewno dojdą z czasem do perfekcji we wszystkich poznanych figurach pole dance. Gdy obydwa poziomy “wstępne” będą już w jednym palcu, pora na 2 ostatnie formacje: gemini i iron X. To najtrudniejsze figury pole dance, z których wynikają inne pochodne sekwencje. Iron X to odmiana ludzkiej flagi - różnica polega jedynie na tym, że nogi rozłożone są w szpagacie i znajdują się w płaszczyźnie równoległej do podłoża. Z figurami pole dance powiązanych jest wiele innych modułów akrobatycznych. Gdy już nabierzesz więcej wprawy, nie będzie dla ciebie rzeczy nie do zrobienia, a casting do drugiej części “Ślicznotek” należeć będzie do ciebie! Figury pole dance dla średniozaawansowanych Figura Handspring Jedna z najbardziej popularnych figur pole dance. Rozpoczęcie ćwiczenia przypomina ruchy w figurze zwanej motylkiem. Podczas handspringa jednak tancerka utrzymuje się jedynie na rękach. Biodra powinny być odsunięte od drążka. Stopy natomiast – zwrócone w jego stronę. Stabilizację w tej figurze pole dance można uzyskać podczas trzymania nóg przy drążku. Dzięki temu oderwanie ich nie spowoduje chwiania się tancerki. Co więcej, ta figura pole dance występuje w wielu wariantach – zwykle trudniejszych handspring pencil czy elbow grip pole dance i innych sportów z całej Polski Figury pole dance - niesamowite zdjęcia Figury pole dance są wyjątkowe i nadają się do sfotografowania. W internecie roi się od zdjęć , gdzie piękne tancerki i przystojni tancerzy wykonują spektakularne figury pole dance. Uchwycenie niezwykłej pozy może dać niesamowity efekt w postaci artystycznego zdjęcia, które prezentuje tancerkę lub tancerza w niebywałej pozie. Figura pole dance Butterfly Butterfly, czyli motylek. Podczas tej figury tancerka wisi głową w dół i wypycha biodra do przodu. Jej ciało znajduje się równolegle w stosunku do drążka. Jedną rękę trzyma na dole podchwytem, druga natomiast powinna być bliżej bioder. Osoby początkujące w pole dance mogą stosować różne chwyty podczas wykonywania tej figury. Dobrym wyjściem jest tzw. twisted grip. Kolejnym ruchem w motylku jest przestawienie jednej nogi za siebie. Druga powinna znajdować się na drążku. Następnie należy przyjąć pozycję crucifiksa (tę samą, którą wchodzi się na drążek do motylka) i zakończyć wykonywanie figury. Co więcej, występuje także wersja rozszerzona tego ćwiczenia, a mianowicie butterfly extended. Katalog figur pole dance dla zaawansowanych Iron X - Żelazny krzyż Wykonanie tej figury można porównać do ćwiczenia siłowego, zwanego ludzką flagą (flag). Iron X angażuje do pracy mięśnie ramion, brzucha czy pleców. Różnica między tymi dwoma ćwiczeniami polega na tym, że podczas robienia figury pole dance tancerka rozkłada nogi podobnie jak w szpagacie. Do tego dochodzi efektowny obrót. Gemini, czyli outside leg hang Tę figurę pole dance wykonuje się zwykle z bliskiej odległości od drążka. Tancerka chwyta go na wysokości twarzy obiema rękami. Następnie wybija się z wewnętrznej nogi i podnosi całe ciało. Podczas wykonywania tej figury pole dance należy mieć ugięte ręce w łokciach. Kolejnym ruchem jest zahaczenie zewnętrznej nogi pod kolanem. Później tancerka odciąga wewnętrzną nogę od siebie. Rurka powinna znaleźć się pomiędzy żebrami a biodrem (bokiem). Tancerka wykłada się i dociska drążek pod pachą. Opuszcza ręce i wyciąga je do tyłu. Figura daje złudzenie, że tancerka jest "przyklejona" do rury. Rainbow marchenko Figura uznawana za najpiękniejaszą przez znaczną liczbę tancerek i trenerek pole dance. Wykonanie jej wymaga dobrego rozciągnięcia (szczególnie nóg i pleców). Tancerka podchodząca do tej figury powinna być wstanie wykonać swobodnie szpagat. Co więcej, specyficzne złożenie kręgosłupa podczas wykonywania tej figury w dużej mierze zależy od predyspozycji genetycznych. Nie dla każdej tancerki pole dance ta figura bedzie mozliwa do wykonania. Coccon Podczas wykonywania tej figury pole dance również liczy się bardzo dobre rozciągnięcie pleców. W tym przypadku jednak nie trzeba mieć uwarunkowań genetycznych – każda tancerka po regularnych treningach jest w stanie wykonać tę figurę. Deadlift - martwy ciąg Figura pole dance przeznaczona dla zaawansowanych tancerek. Deadlift jest wymagającym ćwiczeniem. Przede wszystkim ważne są silne mięśnie brzucha oraz pleców. Analogia do ćwiczenia siłowego - martwy ciąg - jest bardzo trafiona. Eagle Jedna z najbardziej delikatnych i subtelnych figur pole dance. Wykonanie jej naturalnie wymaga perfekcyjnego rozciągnięcia. Figura wydaje się prosta, lecz to tylko pozory. Wiele tancerek nieźle się namęczyło zanim udało im się dojść do docelowego ruchu. Rusian split Kolejna figura wymagająca bardzo dobrego rozciągnięcia. Co więcej, tancerka musi mieć doskonały zmysł równowagi oraz dużo siły. Dojście to wykonania tej figury może zająć trochę czasu. Podczas nauki tej trudnej figury pole dance zalecamy stosowanie więcej: Podstawowe figury w Tańcu na rurze Gimnastyka artystyczna łączy w sobie elementy tańca, akrobatyki oraz ćwiczeń gimnastycznych. Zazwyczaj figury gimnastyki artystycznej wymagają treningów od najmłodszych lat, jednak niektóre mogą opanować również dorośli. Czym jest gimnastyka artystyczna i jakich efektów można się spodziewać po treningach?Źródło: słów o gimnastyce artystycznejGimnastyka artystyczna jest poddyscypliną gimnastyki, w której wykonuje się układy taneczno-akrobatyczno-gimnastyczne z wykorzystaniem wstążek, obręczy, skakanek, maczug czy piłek. Od 1984 roku gimnastyka akrobatyczna jest dyscypliną gimnastyka artystyczna była trenowana i wykonywana przez dziewczynki i młode kobiety, lecz obecnie rozwija się również męski wariant tego sportu. Pokazy gimnastyki artystycznej prezentowane są indywidualnie albo w grupach liczących od 6. do 10. gimnastyki artystycznejW gimnastyce artystycznej wyodrębniono kategorie wiekowe, które łączą się również z nabytymi umiejętnościami. Pierwsza kategoria to klasa młodzieżowa, w której występują dzieci do 9. roku życia. Następne w kolejności grupy są podzielone na klasy: pierwszą, drugą i trzecią. Klasa III to Młodziki, czyli dzieci do wieku 10. lat, Klasa II, czyli Juniorzy Młodszy to dzieci do lat dwunastu. W Klasie I występują Juniorzy, którzy nie przekroczyli 15. roku życia. Ostatnią klasą w gimnastyce artystycznej jest Klasa Seniorów (Klasa M), w której prezentują się gimnastyczki, które ukończyły 16 artystyczna i jej zasadyZasady występów gimnastyków artystycznych są ściśle określone. Pokazy odbywają się na przestrzeni o boku 13 m. Podczas występu nie można wykraczać poza wyznaczone krawędzie. Wykonanie układu jest oceniane przez kilka komisji. Ocenie podlega trudność prezentowanego układu, poprawność wykonania poszczególnych elementów, technika ciała, wykorzystanie dodatkowego przyboru, a także wartość artystyczna całości w gimnastyce artystycznej zmienia się na przestrzeni lat. Obecnie zawodnicy mogą otrzymać maksymalnie 10 punktów za układ i tyle samo za wykonanie. Główne figury, które powinny zostać wykonane podczas występu to: mostek, szpagat, gwiazda, przewroty, stanie na rękach i na głowie czy salto. Należy też pamiętać o wykorzystaniu przyboru, czyli wstążki, maczugi czy układy w gimnastyce artystycznejUkłady w gimnastyce artystycznej zakładają użycie przyborów, do których zalicza się wstążki, skakanki, obręcze, piłki czy maczugi. Najprostszym do opanowania przyrządem jest skakanka do gimnastyki artystycznej. Ze skakanką wykonuje się piruety, wyrzuty i skoki. Z kolei najtrudniejszym przyrządem jest wstążka umocowana na kijku. Trud polega na tym, że kijka ze wstążką nie można upuścić ani dotknąć nimi najczęściej wykorzystuje się do kręcenia wokół nadgarstków, kolan czy pasa, przyrząd powinien ważyć przynajmniej 300 g. Maczugi służą zazwyczaj do żonglerki, natomiast piłką można kozłować lub w zależności od układu, toczyć bądź gimnastyki artystycznejTrenowanie gimnastyki artystycznej ma swoje pozytywne skutki. Przede wszystkim poprawia się postawa ciała, a mięśnie ulegają wysmukleniu i wzmocnieniu. Ćwiczenia wpływają również na świadomość własnego ciała, co niewątpliwie korzystnie wpływa na psychikę ćwiczącego. Ponadto poprawne rozciąganie ciała i rozwijanie gibkości zwiększa zakres ruchomości stawów i pozwala utrzymać ciało w ogólnej sprawności przez jakość naszego artykułu:Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

trudne figury gimnastyczne akrobatyczne lub taneczne